Menikmati Makanan Penurun Kolesterol

Menurunkan kolesterol tinggi bisa dilakukan dengan langkah konsumsi nutrisi yang tepat. Jika selama ini pola makan yang Anda terapkan memicu kolesterol tinggi, maka kini saatnya mengubah apa yang Anda makan untuk menekan kadar kolesterol.
Tapi apa yang dimaksud kolesterol? Kolesterol adalah lemak yang dapat ditemukan di dalam darah, yang dibutuhkan sel tubuh. Selain diproduksi tubuh secara alami, kolesterol didapat dari makanan.

Kolesterol terbagi dalam dua jenis, yaitu LDL (low-density lipoprotein) dan HDL (high-density lipoprotein). LDL sering disebut kolesterol jahat, sementara HDL adalah kolesterol baik. Jika LDL dapat meningkatkan risiko sakit jantung, serangan jantung dan stroke, maka HDL mampu menekan risiko penyakit tersebut.

Risiko Akibat Mengidap Kolesterol Tinggi

Terlalu banyak kolesterol masuk ke dalam tubuh, kemungkinan akan menumpuk pada arteri sehingga arteri mengeras dan mulai tersumbat (angina). Kelebihan kolesterol dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke lantaran peradangan dan pembekuan darah. Mengatur pola makan berperan sangat penting dalam menurunkan kolesterol yang tinggi.Kemampuan makanan dalam menekan kolesterol dalam tubuh berbeda-beda. Ada yang mengandung serat larut yang mengikat kolesterol dalam pencernaan dan mencegah masuk sirkulasi darah, dan ada yang mampu menurunkan tingkat LDL secara langsung berkat kandungan lemak tidak jenuh yang dimilikinya.

Makanan Apa Saja yang Perlu Dibatasi?

Mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan lemak jenuh dapat mendorong peningkatan kolesterol dalam darah, misalnya:

• Daging berlemak
• Kulit ayam
• Kulit bebek
• Makanan bersantan
• Mentega
• Goreng-gorengan
• Kue dan biskuit
• Makanan mengandung minyak kelapa atau minyak sawit.

Hindari makanan siap saji dan batasi makan di luar. Usahakan untuk makan makanan yang diolah dan dimasak sendiri di rumah. Dengan demikian, Anda pun bisa lebih mengatur berapa banyak kandungan lemak yang masuk ke tubuh Anda.

Makanan yang Dianjurkan

Untuk mengendalikan tingkat kolesterol, beberapa makanan yang disarankan mengandung serat tinggi dan lemak tidak jenuh bisa diprioritaskan, seperti :

• Biji-bijian gandum dan berbagai jenis serelia dengan kulit ari yang masih utuh.
• Menggunakan minyak yang berasal dari tanaman seperti minyak kanola, bunga matahari, dan minyak zaitun.
• Sekitar 2-3 porsi ikan per minggu dapat menurunkan kadar LDL dengan dua cara, yaitu sebagai pengganti daging dan sumber lemak omega-3 sebagai penekan LDL.
• Kacang-kacangan seperti kacang merah, walnut dan almon.
• Konsumsi buah apel, anggur, stroberi, dan jeruk yang kaya kandungan pektin, sebagai serat larut yang menekan LDL. Terong juga mengandung serat larut tinggi. Anda juga bisa mengonsumsi avokad yang tinggi kandungan lemak tidak jenuhnya.
• Mengonsumsi kedelai dan produk olahan dari kedelai, seperti tempe, tahu dan susu kedelai, dapat menurunkan kadar kolesterol.
• Makanan yang sudah ditambahkan dengan sterol dan stanol. Susunan molekul kedua zat tersebut hampir serupa dengan kolesterol, sehingga dapat terkumpul bersama dalam saluran pencernaan. Keduanya akan mencegah kolesterol diserap ke dalam aliran darah, sehingga keluar bersama sisa makanan. Sekitar 2 gram tanaman sterol atau stanol per hari dapat menekan kolesterol LDL sekitar 10 persen.

Sterol dan stanol terkandung dalam berbagai jenis biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Kemampuan keduanya dalam menurunkan kolesterol, menarik pihak produsen makanan untuk menambahkannya ke dalam beberapa jenis makanan, seperti margarin, jus jeruk, dan sereal.Sebelum mengonsumsi obat penurun kolesterol atau statin, cobalah dengan mengubah pola makan dan tetap disiplin dalam menjaganya bahkan setelah tingkat kolesterol kembali turun. Jangan lupa untuk berolahraga secara teratur, membatasi konsumsi minuman keras dan hindari kebiasaan merokok. Semua kiat pola hidup sehat ini akan menjaga dan menghindarkan Anda dari serangan jantung, stroke dan berbagai jenis kanker.

Ini Rahasianya Kenapa Manfaat Madu Hitam Lebih Unggul

Pernah memperhatikan warna madu? Ternyata warna madu bervariasi dari terang hingga lebih gelap atau hitam. Makin gelap warnanya, maka makin efektif sebagai antibakteri dan lebih kaya antioksidan. Itulah kenapa banyak orang yang menganggap manfaat madu hitam lebih baik dibandingkan madu biasa.
Manfaat madu hitam mungkin saja lebih baik daripada madu yang berwarna terang mengingat madu jenis ini mengandung komponen fenol yang lebih tinggi. Dikarenakan kandungan fenol yang lebih tinggi, maka kapasitas antioksidan di dalam madu jenis ini otomatis lebih tinggi.

Senyawa-senyawa Berikut adalah Kuncinya
Sebagaimana disebutkan di atas, satu faktor yang menjadikan manfaat madu hitam lebih unggul adalah kandungan senyawa fenolat. Senyawa fenolat sendiri merupakan salah satu kelompok senyawa terpenting pada tumbuhan dan jenisnya pun sangat beragam. Sejauh ini, berdasarkan struktur kimianya saja terdapat ribuan jenis.
Menurut riset, kebaikan dari senyawa fenolat ditunjukkan pada beberapa aktivitas yang menguntungkan, seperti:

• Antikanker
• Anti-inflamasi
• Antiaterogenik (penghambat penyempitan arteri)

Selain itu, senyawa ini juga dilaporkan memiliki aktivitas antitrombotik, yaitu aktivitas penghambat agregasi (penggabungan) trombosit yang banyak digunakan oleh pasien yang berisiko tinggi terkena serangan koroner akut.Manfaat madu hitam lainnya yang mungkin bisa didapat berkat kehadiran senyawa fenolat adalah mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Manfaat lainnya yang mungkin hadir adalah aktivitas analgesik. Efek utama analgesik adalah menghilangkan rasa nyeri. Peran penting lainnya dari senyawa fenolat dalam madu hitam adalah sebagai antioksidan yang menghambat aktivitas radikal bebas di dalam tubuh.

Asam Fenolat

Asam fenolat merupakan substansi yang umum terdapat dalam makanan nabati. Hal ini menyebabkan manusia secara tidak sadar selalu mengonsumsi senyawa ini tiap hari. Tidak pada madu saja, masih ada sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, teh, kopi, bahkan rempah-rempah yang juga mengandung asam fenolat. Dalam tubuh manusia, senyawa ini berperan sebagai antioksidan alami.

Selain sebagai antioksidan alami, senyawa ini juga memiliki aktivitas biologis lain. Aktivitas-aktivitas tersebut antara lain mencegah terjadinya pembentukan leukotrien. Leukotrien sendiri merupakan substansi pemicu terjadinya asma, reaksi alergi, dan penyakit terkait pengaturan sistem kekebalan tubuh. Potensi lain dari asam fenolat adalah sifat antitumor terhadap pembentukan awal kanker kolon. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa asam fenolat memiliki potensi untuk mengendalikan peradangan, pembelahan dan pembedaan jenis sel. Satu lagi, asam fenolat juga mungkin berperan sebagai antivirus.

Flavonoid

Manfaat madu hitam bagi kesehatan bisa dikaitkan dengan flavonoid. Penelitian tentang senyawa ini telah banyak dilakukan. Penelitian-penelitian tersebut membuktikan bahwa flavonoid memiliki aktivitas sebagai antioksidan, memburu radikal bebas dalam tubuh, mencegah penyakit jantung koroner, dan antikanker. Selain itu, senyawa ini berpotensi sebagai sarana untuk pengobatan HIV. Hingga kini, penelitian terkait flavonoid sebagai antivirus HIV masih terus berlangsung.

Melihat manfaat madu hitam sebagaimana diuraikan di atas, maka mencobanya sebagai diet harian bisa dilakukan untuk melengkapi asupan nutrisi bagi anggota keluarga di rumah. Hanya saja, selalu perhatikan label takaran harian yang tertera pada kemasan madu hitam demi mengoptimalkan manfaatnya.

Cara Ampuh Mengobati Sariawan Dengan Mudah Alami

Cara mengobati sariawan agar cepat sembuh dengan bahan alami. Salah satu gangguan pada bagian mulut yang sering terjadi adalah sariawan. Penyakit ini terlihat sepele namun cukup mengganggu aktivitas menyantap makanan apalagi saat mengunyah dan menelan makanan. Sehingga hal ini bisa menyebabkan nafsu makan yang turun.

Cara mengobati sariawan di mulut – dalam istilah medis sariawan sering disebut dengan stomatitis aftosa yaitu suatu kelainan yang terjadi dimana selaput lendir mulut terluka yang berwarna bercak putih kekuningan dan permukaan berbentuk cekung. Cara mengobati sariawan pada dasarnya sangatlah mudah. Bahkan bisa menggunakan bahan bahan alami.

Kenali Penyebab Sariawan

Sebelum mengetahui cara mengobati sariawan tak ada salahnya jika kita mengetahui penyebab sariawan. Ada beberapa penyebab sariawan yang perlu anda perhatikan. Pertama, karena kurang mengkonsumsi vitamin C, B12, serta zat besi.

Penyebab Sariawan Karena Makanan

Selain itu terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang pedas dan berminyak juga menimbulkan sariawan. Mengkonsumsi obat-obatan yang tidak cocok dengan tubuh juga bisa menjadi penyebab sariawan. Selain hal itu ada pula hal hal lain yang berhubungan dengan kebiasaan sehari hari.

Sariawan Akibat Luka Tidak Disengaja

Penyebab sariawan berdasarkan kegiatan sehari hari antara lain seperti tergigit saat mengunyah makanan atau mengobrol, sikat gigi terlalu keras, bahkan jarang gosok gigi, jarang minum air putih juga bisa menyebabkan sariawan. Selain hal hal itu sariawan juga bisa disebabkan oleh kondisi psikologis seseorang seperti stress, depresi dan trauma. Hal ini bisa menyebabkan sariawan.

Salah Obat Bisa Sebabkan Sariawan

Gejala gejala kesalahan penggunaan antibiotik juga bisa menyebabkan sariawan. Dengan mengetahui penyebab sariawan tentu bisa diperhitungkan cara mengobati sariawan yang cocok dengan penyebab yang ditimbulkan.

Cara Mengobati Sariawan dengan Bahan Alami

Cara mengobati sariawan bisa menggunakan bahan bahan alami. Bahan bahan alami di buat menjadi sebuah ramuan atau langsung di gunakan untuk mengobati sariawan tanpa di campur dengan bahan bahan yang lain. Bahan bahan yang di gunakan untuk mengobati sariawan antara lain kunyit, daun jambu biji, minyak kelapa, madu dan air kelapa.

Mengobati Sariawan dengan Yoghurtdan Jambu

Sariawan jika di dibiarkan juga akan menimbulkan bau mulut tak sedap, maka harus segera di obati. Jika anda tak mau repot membuat ramuan anda bisa mengkonsumsi yoghurt secara teratur untuk menyembuhkan sariawan. Selain itu anda juga bisa mengunyah daun jambu dengan rutin untuk mengobati sariawan.

Buah Sirsak untuk Mengobati Sariawan

Perlu anda ketahui bahwa buah sirsak merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin tingggi. Bahkan bisa dikatakan sangat tinggi di antara beberapa jenis buah yang sudah kita kenal kaya vitamin C. Anda hanya perlu mengkonsumsi buah sirsak secara langsung atau di ambil daging buahnya untuk di campur dengan air hangat. Cara ini sangat manjur dan sudah banyak terbukti.

Mengobati Sariawan dengan Madu dan Pisang

Ramuan alami obat sariawan bisa dibuat dengan mencampur madu dengan pisang. Cara mengobati sariawan dengan ramuan madu dan pisang ini cukup sederhana. caranya pisang dihaluskan kemudian di campur dengan madu secukupnya. Setelah itu tempelkan pada bagian yang sariawan.

Mengatasi Sariawan dengan Madu dan Kelapa

Selain itu bisa menggunakan ramuan minyak kelapa dan madu. Caranya adalah dengan mencampur minyak kelapa dan madu kemudian tempelkan pada bagian yang terkena sariawan. Lakukan hal ini secara teratur hingga sariawan sembuh. Ramuan alami ini tentu tidak akan langsung mengobati sariawan, namun jika dilakukan terus menerus dan rutin ramuan ini akan bekerja dan menyembuhkan sariawan.

Cara Mengecilkan Pori-Pori Wajah Tradisional Praktis

Permasalahan kecantikan wajah memang banyak sekali. Diantaranya yaitu jerawat, komedo, flek hitam, dan pori-pori wajah. Sebelumnya kita telah membahas cara alami menghilangkan jerawat. Kemudian pembahasan lainya yaitu cara mengatasi flek hitam di wajah. Permasalah komedo akan kita bahas nanti, sekarang kita bahas masalah pori-pori wajah yang membesar.
Salah satu masalah yang menggangu wanita adalah masalah pori-pori wajah. Pori-pori wajah yang besar akan membuat kandungan minyak semakin banyak. Selain itu akan membuat riasan di wajah menjadi lebih cepat pudar. Lalu bagaimana cara mengecilkan pori-pori wajah yang mudah dan praktis. Berikut beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk bisa membuat pori-pori kecil.

Cara Mengecilkan Pori-Pori Wajah Bekas Jerawat

Ilustrasi perawatan pori-pori wajah

Pori-pori wajah yang besar bisa disebabkan kerna kebersihan yang tidak terjaga. Selain itu wajah berminyak dan bekas jerawat juga bisa menyebabkan lubang pori-pori wajah menjadi lebih besar dari biasanya. Maka dari itu harus ditangani dengan tepat dan cepat.

Bersihkan Wajah Secara Rutin

Cara kecilkan pori-pori wajah yang pertama adalah dengan rutin membersihkan wajah. Minimal anda harus membersihkan wajah sehari dua kali yaitu pada pagi dan malam hari. Jika anda melakukan kegiatan di luar rumah, anda bisa membersihkan wajah 3 hari sekali.
Hal ini dikarenakan kulit lebih sering terkena debu dan kotoran dari luar yang bisa membuat pori-pori semakin besar. Pada malam hari jangan malas untuk membersihkan wajah dan menggunakan perawatan wajah yang biasa anda gunakan.

Masker Wajah Alami

Ada banyak sekali masker wajah alami yang bisa digunakan sebagai cara memperkecil pori-pori wajah. Anda bisa menggunakan masker tomat, mentimun, putih telur, dan masih banyak lainnya. Bahan-bahan tersebut sangat efektif dalam membantu mengecilkan pori-pori.

Lakukan masker pada wajah minimal 2 kali dalam seminggu. Bahan-bahan tersebut aman untuk digunakan dan tidak menimbulkan efek samping seperti bahan-bahan kimia lainnya. Pada saat menggunakan masker wajah, bilaslah dengan menggunakan air es. Supaya pori-pori wajah tertutup kembali. Selain itu baca juga artikel menarik seputar cara menghilangkan bekas jerawat secara alami.

Uap Wajah

Cara mengecilkan pori-pori wajah yang selanjutnya adalah dengan melakukan uap wajah. Anda bisa mencampurkan bahan-bahan alami untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal. Seperti minyak zaitun, ekstrak jeruk, mint dan lain sebagainya. Buat uap wajah sendiri dirumah lebih praktis dan tidak memakan banyak biaya.
Anda bisa mengambil air panas ke dalam baskom, letakkan wajah di depannya dan diatas kepala letakkan handuk untuk menahan panasnya. Lakukan cara ini secara rutin, akan membuat pori-pori wajah mengecil. Setelah itu bilas dengan menggunakan air dingin, untuk menutup pori-pori lagi.

Olahraga Secara Teratur

Olahraga bisa menjadi salah satu solusi mengecilkan pori-pori wajah anda. Olahraga memang sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Minimal dengan melakukan olahraga minimal 1 jam perhari, akan membuat kulit wajah menjadi lebih kencang dan sehat. Kulit wajah yang sehat akan membuat pori-pori wajah menjadi lebih kecil.
Tak perlu melakukan olahraga yang mahal dan berat. Anda bisa melakukan olahraga yang ringan seperti lari atau peregangan tubuh setiap harinya. Apapun yang dilakukan dengan rutin, pasti akan menghasilkan sesuatu yang bermanfaat.

Mengecilkan Pori-pori Secara Alami

Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengecilkan pori-pori wajah secara alami. Tak perlu biaya yang mahal dan membutuhkan waktu yang lama. Anda tinggal melakukannya secara rutin di rumah. Dengan pori-pori yang kecil akan membuat penampilan anda lebih rapi dan bedak bisa menempel dengan sempurna.
Dengan begitu anda akan merasa lebih percaya diri dalam setiap suasana. Sekian sedikit informasi mengenai cara mengecilkan pori-pori wajah. Semoga bisa membantu anda yang sedang bingung dengan pori-pori yang besar.

Cara Menghilangkan Noda Hitam Bekas Jerawat Secara Alami

Wajah merupakan salah satu anggota tubuh yang jelas sangat mempengaruhi tingkat kepercayaan diri seseorang. Oleh karena itu, tidak heran jika banyak orang yang merasa risih saat wajahnya terkena masalah, misalnya saja terdapat noda hitam bekas jerawat. Tahukah Anda? Menghilangkan noda bekas jerawat ternyata lebih sulit dibandingkan dengan menghilangkan jerawat itu sendiri. Oleh karenanya, informasi mengenai cara menghilangkan noda hitam bekas jerawat sangatlah penting untuk diketahui. Hal tersebut tentunya sangat bermanfaat untuk mengembalikan wajah indah Anda.
Cara hilangkan noda hitam bekas jerawat ternyata bisa dilakukan menggunakan bahan-bahan alami. Tentunya ini merupakan kabar gembira. Cara menghilangkan bekas jerawat secara alami tentunya lebih aman dibandingkan menghilangkan bekas jerawat menggunakan obat-obatan. Selain karena terkadang obat-obatan bisa menimbulkan efek samping, obat-obatan juga terkadang bisa membuat Anda ketergantungan. Itulah mengapa sebabnya, menghilangkan noda bekas jerawat dengan menggunakan bahan-bahan alami lebih disarankan.

Cara Menghilangkan Noda Hitam Bekas Jerawat

Noda hitam akibat jerawat

Seperti yang telah diulas sebelumnya, cara mengatasi noda hitam bekas jerawat lebih aman dibandingkan menghilangkan bekas jerawat menggunakan obat-obatan. Lalu, apa saja sebenarnya bahan-bahan alami yang bisa digunakan untuk mengusir noda hitam bandel yang nempel di wajah karena jerawat. Di dalam artikel ini akan diuraikan beberapa bahan-bahan alami yang bisa digunakan untuk menghilangkan noda hitam bekas jerawat. Berikut merupakan bahan-bahan alami dan cara menghilangkan noda hitam bekas jerawat yang direkomendasikan tersebut.

• Putih Telur Atasi Noda Hitam

Putih telur dinilai ampuh mengusir noda hitam bekas jerawat. Selain itu, putih telur juga dinilai ampuh dalam mengencangkan kulit. Cara menghilangkan bekas jerawat secara alami yang bisa dilakukan dengan putih telur sangatlah mudah. Anda hanya perlu mengambil putih telur lalu mengoleskannya secara merata ke wajah, diamkan selama kurang lebih 30 menit, lalu cuci dan bersihkan muka Anda.

• Mengatasi noda Hitam dengan Minyak Zaitun

Tidak diherankan lagi, minyak satu ini memang sangat terkenal ampuh menyembuhkan dan merawat anggota tubuh. Selain terkenal sebagai minyak yang ampuh dalam menyuburkan rambut, minyak zaitun juga dipercaya mampu mengencangkan kulit wajah dan membuat kulit wajah terjaga. Cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan bekas jerawat menggunakan minyak zaitun pun tak kalah mudah. Anda hanya perlu mengoleskan minyak zaitun ke seluruh muka secara merata tiap kali hendak tidur, pijat perlahan selama kurang lebih 5 menit, setelah itu bersihkan muka menggunakan air hangat.

Baca juga: Cara Alami Menghilangkan Jerawat

• Tomat Mujarab Menghilangkan Noda Hitam

Tomat merupakan salah satu bahan alam yang ampuh untuk menghilangkan bekas jerawat secara alami. Tomat mengandung banyak vitamin A dan vitamin C yang sangat bagus untuk kulit, terutama kulit wajah. Cara menghilangkan noda hitam bekas jerawat secara alami menggunakan tomat cukup mudah. Anda hanya perlu memotong tomat dalam beberapa bagian, letakkan potongan tomat tersebut pada bagian noda hitam bekas jerawat. Setelah itu diamkan sekitar 20-30 menit, kemudian bilas muka dengan air bersih.
Nah, itulah tadi beberapa bahan alami beserta cara mengatasi noda hitam bekas jerawat. Bukankah mudah melakukan langkah atau cara tersebut? Anda hanya perlu mencari salah satu bahan alami yang telah disebutkan di atas, Anda tidak perlu khawatir karena bahan-bahan alami di atas merupakan bahan alami yang tidak sulit ditemukan. Setelah mendapatkan bahan-bahan alami tersebut, lakukan langkah-langkah yang telah diuraikan di atas secara rutin.

Sebaiknya hindari : Makanan Penyebab Jerawat

Manfaat Membersihkan Noda Hitam Bekas Jerawat

Seperti yang telah disinggung di atas bahwa cara menghilangkan noda hitam bekas jerawat menggunakan bahan-bahan alami lebih aman dibandingkan menghilangkannya menggunakan obat-obatan. Beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan jika Anda membersihkan wajah dari bekas jerawat menggunakan bahan-bahan alami di antaranya:

• Lebih hemat karena tidak perlu mengeluarkan uang untuk membeli obat-obatan yang tentunya dibanderol dengan harga relatif mahal;
• Lebih aman karena tidak menimbulkan efek samping apapun;
• Tidak membuat ketergantungan dan noda bekas jerawat segera hilang.

Nah, itulah tadi informasi mengenai cara menghilangkan noda hitam bekas jerawat dengan menggunakan bahan alami beserta manfaatnya. Setelah membaca artikel ini, masihkah Anda memilih untuk mengobati kulit wajah Anda menggunakan obat-obatan? Coba pikirkan ulang kembali. Sangat disarankan untuk menggunakan bahan alami dibandingkan menggunakan obat untuk menghilangkan bekas jerawat.

8 Tips Cara Berhenti Merokok Agar Sukses

Rokok memang salah satu barang yang membuat kecanduan. Sekali mencoba untuk merokok pasti Anda akan terus merokok. Ada rasa yang kurang jika seorang perokok tidak merokok dalam satu hari. Menghentikan kebiasaan buruk merokok ini sebenarnya cukup sulit alias tidak mudah, tapi bukan berarti aktivitas yang tidak baik ini tidak bisa dihentikan. Ada beberapa cara berhenti merokok yang bisa Anda coba agar berhasil.

Ilustrasi Stop Rokok – 

Berhenti merokok harusnya menjadi cita-cita setiap perokok. Mengingat bahaya rokok bagi kesehatan yang tidak bisa di anggap sebelah mata. Seperti yang kita bahas pada pembahasan sebelumnya bahwa rokok meruapakan salah satu penyebab terbesar kematian di dunia. Belum lagi ancaman tersebut bukan hanya pada perokoknya saja akan tetapi berlaku juga bagi orang-orang disekitarnya. Maka sudah sepatutnya fakta tersebut menjadi motivasi seseorang untuk segera berhenti merokok.
Maka dari itu pembahasan kali ini akan berfokus pada beberapa tips bagaimana cara untuk menghentikan aktifitas merokok. Tips-tips yang akan diberikan mungkin akan sedikit ekstrem tapi cukup ampuh untuk menghentikan aktivitas merokok Anda.

Beberapa Tips Cara Berhenti Merokok

Tips berhenti merokok ini tidak hanya ditujukan untuk para perokok saja tapi untuk Anda yang ingin orang terdekat Anda berhenti merokok cobalah berikan cara berhenti merokok berikut ini.

1. Bulatkan Niat dan Tekad

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah bulatkan niat maupun tekad anda. Niat untuk berhenti merokok harus datang dari diri sendiri. Untuk membulatkan niat Anda coba berfikir berapa uang yang sudah dihabiskan untuk membeli rokok Anda setiap harinya. Coba bayangkan kalau uang itu sekarang ini ada ditangan Anda, pasti Anda sekarang sudah menjadi sangat kaya raya. Putuskan segera untuk berhenti dari sekarang jangan menunggu sampai Anda sakit parah.

2. Simpan Rokok Ditempat yang Sulit Untuk Ditemukan

Tips berhenti merokok yang kedua yaitu dengan menyimpan rokok ditempat yang sulit untuk ditemukan. Misalnya dengan menyimpan rokok dibungkus plastik hitam kemudian bungkus dengan kardus makanan lalu simpan ditempat yang tidak mudah untuk diambil, misalnya saja ditanam didalam tanah halaman rumah. Tentu saja Anda akan kesulitan dalam mengambilnya, hal ini akan bisa membantu Anda dalam berhenti merokok.

3. Buat Perjanjian Dengan Orang Terdekat

Tips berhenti merokok yang ketiga buatlah perjanjian dengan orang terdekat Anda. Misalnya buat perjanjian tidak akan pernah merokok lagi, jika ketahuan merokok Anda harus membayar denda. Misalnya saja untuk sebatang rokok Anda harus membayar denda 20 ribu. Hal ini tentunya sedikit demi sedikit akan membantu Anda dalam berhenti merokok.

4. Ganti dengan Permen

Cara selanjutnya termasuk cara yang sedikit mudah yaitu mengganti rokok dengan permen. Orang yang terbiasa merokok maka akan merasa pahit atau asam mulutnya jika tidak merokok. Untuk mengatasi hal itu, gantilah dengan memakan permen mint ataupun permen jahe. Secara perlahan tentunya Anda akan merasa terbiasa.

5. Alihkan dengan Berbagai Kesibukan

Biasanya orang pecandu rokok akan merokok jika ada waktu senggang. Buatlah kesibukan yang banyak, atur jadwal Anda sepadat mungkin. Dengan cara ini Anda bisa melupakan rokok Anda beberapa saat.

6. Perbanyak Air Putih

Tips selanjutnya agar berhenti merokok yang paling mudah yaitu dengan memperbanyak minum air putih. Dengan minum air putih, Anda bisa mengatasi rasa asam pada mulut dan bisa menyehatkan tubuh Anda. Ketika akan merokok minumlah satu gelas air putih dengan sendirinya hasrat merokok Anda akan hilang.

7. Istirahat yang Cukup

Agar sukses berhenti merokok maka perbanyaklah istirahat. Ketika akan merokok pilihlah untuk segera tidur saja. Dengan begitu Anda akan berhenti merokok dengan sendirinya.

8. Kunjungi Tempat Bebas Asap Rokok

Agar cepat berhenti merokok, sebaiknya Anda sering mengunjungi tempat bebas asap rokok, misalnya saja tempat-tempat yang berAC. Dengan begitu, Anda dengan sendirinya akan berhenti merokok.
Mungkin beberapa tips berhenti merokok diatas sedikit terdengar gila tapi sangat ampuh untuk menghentikan aktivitas merokok Anda. Selain cara berhenti merokok diatas, Anda juga perlu untuk membaca tulisan mengenai bahaya merokok. Banyak orang yang sudah mengetahuinya tapi tetap saja kebal dengan asap rokok. Caranya adalah cari tahu mengenai bahaya merokok kemudian cari gambar akibat merokok. Cetak dengan ukuran yang besar dan tempel di kamar ataupun tempat yang strategis. Selalu ingat gambar dari akibat merokok tersebut. Secara perlahan Anda pasti akan bisa berhenti merokok.

Cara Ampuh Menghilangkan Karang Gigi, it Works

Cara menghilangkan karang gigi yang patut dicoba. Salah satu masalah yang menyakitkan dan hampir pernah mendera semua orang baik tua maupun muda adalah sakit gigi. Sakit yang satu ini benar-benar menyiksa dan membuat orang susah makan dan tidur. Padahal mereka masih punya nafsu makan yang baik dan kondisi tubuh terasa sehat. Namun karena sakit yang diakibatkan karena adanya karies atau lubang gigi membuat kita harus sering merasakan sakit yang benar-benar menyiksa tersebut. Sehingga harus mengkonsumsi obat sakit gigi alami maupun dari resep dokter.
Salah satu penyebab terbentuknya karang gigi yang menyiksa adalah akibat dari sisah makanan yang menempel pada gigi. Karang dibiarkan berkepanjangan maka terbentuklah karang gigi yang tanpa disadari oleh si empunya gigi. Biasanya hal ini berlangsung cukup lama hingga tanpa sadar gigi sudah rusak karenanya. Oleh karena itu harus ada tindakan yang harus dilakukan agar kerusakan pada gigi tak berlanjut.

Cara Menghilangkan Karang Gigi

Ilustrasi karang gigi – img wikipedia.org

Dalam mengatasi permasalahan karang gigi maka harus ada langkah-langkah real yang ditempuh. Mulai dari perawatan secara medis maupun perawatan sendiri di rumah. Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan jika masalah karang gigi terlanjur dialami seseorang.

Mencegah Karang Gigi Bertambah dan Makin Berkembang

Terdapat beberapa cara mengatasi karang gigi yang bisa segera direalisasikan. Salah satu cara sebelum karang gigi benar-benar berkembang menjadi noda dan perusak kepercayaan diri maka harus segera dihadang agar tidak berkembang. Karena jika dibiarkan berkembang akan berdampak merusak gigi anda sendiri.
Tentu saja tak menyenangkan jika karang gigi tersebut nantinya akan merusak seluruh gigi anda. Terlebih gigi manusia kan hanya tumbuh sekali saja.

ilustrasi menyikat gigi

Agar tak semakin menjadi sebaiknya segera melakukan pencegahan dengan rajin menyikat gigi setiap sesudah makan atau minimal sehari  tiga kali dan jangan lupa menjelang tidur. Itu yang paling penting. Setelah pencegahan perkembangan karang gigi di atas selanjutnya kita bahas cara penanggulangnnya.

Menghilangkan Karang Gigi dengan Scaling ke Dokter Gigi

Scaling Karang Gigi

Cara yang paling direkomendasikan dalam menghilangkan karang gigi yang sudah terlanjur menebal dan susah dihilangkan adalah dengan scaling (pembersihan karang gigi). Metode tersebut hanya bisa dilakukan oleh dokter gigi jadi sebaiknya lakukan pada ahlinya. Dengan melakukan scaling ini bisa dipastikan gigi anda akan benar-benar bersih dari karang dalam waktu yang sangat singkat. Jangan lupa juga bahwa scaling ini tidak geratis alias ada biayanya, jadi siapkan anggran untuk melakukannya namun tidak usah khawatir karena tidak terlalu mahal.

Menghilangkan Karang Gigi Dengan Siwak

Siwak karang gigi

Cara menghilangkan karang gigi anda salah satunya adalah dengan mengikat gigi anda dengan siwak. Kayu siwak adalah sebuah kayu yang sudah dikenal mampu membersihkan gigi anda dari pengaruh karang yang berbahaya. Jika anda memilih menempuh cara ini amak harus konsisten dan membutuhkan waktu yang relatif lebih lama dibandingkan cara scaling.
Siwak sudah dikenal sejak jaman nabi sejak dahulu untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut dari berbagai macam penyakit. Tak ada salahnya bagi anda untuk menerapkan kayu siwak untuk digunakan sehari-hari selain hanya menyikat gigi dengan pasta gigi biasa.

Mengatasi Karang Gigi dengan Getah Buah Sukun

Cara menghilangkan karang gigi secara alami berikutnya adalah dengan getah buah sukun. Sejak lama di tanah Jawa getah buah sukun mampu mengobati berbagai macam penyakit gigi. Jika digunakan secara rutin maka mampu menghilangkan karang gigi secara efektif. Sebaiknya anda juga membaca cara memutihkan gigi menggunakan bahan alami.

Hindari Makanan Penyebab Karang Gigi

Selanjutnya agar terhindar dari karang gigi sebelum terlambat ada baiknya menghindari makanan atau minuman jenis tertentu yang bisa memicu karang gigi. Salah satunya yaitu kopi dan teh, dengan menghindari minum kopi dan teh secara berlebihan. Zat-zat pada kopi dan teh yang kaya akan kafein mampu membuat karang gigi menjadi makin cepat terbentuk dibanding jika anda tak meminumnya.
Cara menghilangkan karang gigi di atas bisa menjadi alternatif anda untuk mengatasi karang gigi yang tentu saja tak bisa dibiarkan begitu saja. Semoga cara di tas dapat membantu anda lebih percaya diri dan sehat. Tentu saja hal ini tak instan namun lebih baik dibandingkan anda hanya membiarkan gigi anda penuh karang.