Mengecilkan Perut Bawah Setelah Melahirkan

Mengecilkan Perut Bawah Setelah Melahirkan

Perut Ketika Hamil

Perut Setelah Hamil

Perempuan yang sedang hamil akan mengalami perubahan pada tubuhnya. Dada, pinggul, dan perut, akan membesar. Setelah melahirkan, perut akan menjadi kendor. Perlu usaha agar perut kembali kencang dan ramping. Postur tubuh yang ideal dan perut kencang adalah dambaan setiap orang. Kadang, orang rela melakukan apapun sebagai cara mengecilkan perut bawah, termasuk mengonsumsi obat tanpa mempedulikan efeknya.

Cara tradisional banyak ditinggalkan karena dirasa kurang praktis alias ribet. Namun, cara tradisional bisa dilakukan karena lebih aman dan tidak ada efek samping. Hasilnya pun akan memuaskan dan nyaman. Jika dilakukan dengan kesabaran, hasilnya akan bertahan lama. Perlu diketahui bahwa pendapat yang mengatakan sit up untuk mengecilkan perut adalah tidak tepat. Sit up bukan untuk mengecilkan perut, melainkan untuk mengencangkan otot perut dan membuat perut kencang serta rata. Jadi, jika kondisi perut masih buncit, langkah pertama adalah mengecilkan perut dahulu. Cara agar perut menjadi singset dengan tepat adalah menghilangkan lemak di perut baru, kemudian membentuk perut.

1. Minum Jamu
Dalam tradisi masyarakat Jawa, perempuan yang sudah melahirkan biasanya diharuskan minum jamu agar kondisi kembali pulih. Inilah solusi aman dan tanpa efek samping. Ada beberapa ramuan alami untuk mengecilkan perut, khususnya mengecilkan perut bagian bawah.

Resep Tradisional untuk Diminum
Beras kencur adalah salah satu bahan alami yang dapat diracik sendiri. Selain bisa mengecilkan perut, beras kencur bisa mengurangi kemungkinan infeksi pada rahim.

Bahan:

• 3 sendok makan beras, jahe, dan kunyit;
•  gula jawa 125 gram;
•  1 sendok makan asam jawa dan garam;
•  1 butir jeruk nipis; dan
•  sedikit daun pandan.

Langkah-langkahnya:

•  Beras direndam selama 3 jam.
•  Gula, kunyit, jahe, asam, dan daun pandan direbus dengan 3 gelas air. Lalu, saring.
•  Kencur, jahe, dan, kunyit yang diambil setelah direbus digiling dengan beras.
•  Setelah halus, air rebusan, sedikit demi sedikit, dicampurkan pada gilingan rempah-rempah tadi.
•  Saring dengan kain bersih.
•  Peraslah air jeruk nipis dan bubuhi garam secukupnya. Kalau kurang manis, tambahkan gula pasir.
•  Beras kencur siap diminum.

Resep Tradisional untuk Bagian Luar
Resep tersebut adalah jamu yang diminum. Ada tips tradisional yang digunakan di bagian perut luar dengan olahan tradisional pula.

Bahan:

•  Kain stagen, kain yang panjang untuk melilit perut. Biasanya, digunakan untuk memakai kebaya. Bisa juga menggunakan korset.
•  Daun pisang muda.
•  Jeruk nipis.
•  Getah pohon jarak.
•  Air kapur.
•  Minyak kain putih.

Langkah-langkahnya:

•  Daun pisang dikukus terlebih dahulu.
•  Oleskan getah pohon jarak, jeruk nipis, air kapur, dan minyak kayu putih ke seluruh perut.
•  Lapisi dengan daun pisang muda yang telah dikukus.
•  Tutupi perut dengan kain atau korset.

2. Senam
Angkat salah satu kaki bersamaan dengan mengangkat kepala dan bahu sambil tangan meraih kaki yang diangkat. Posisi telentang dengan kaki ditekuk dan tangan di dada. Angkat kepala hingga bahu sambil mengencangkan perut. Lakukan gerakan ini berulang-ulang.

Lanjutkan gerakan dengan mengangkat kepala dan punggung hingga posisi duduk, lalu turunkan perlahan-lahan posisi tidur terlentang. Angkat salah satu kaki 90 derajat, turunkan. Kakukan secara bergantian. Lanjutkan dengan mengangkat kaki, tahan dan kembali ke posisi sejajar

Lakukan cara ini selama masa nifas secara teratur pagi dan sore. Jika habis masa nifas, lakukan pada waktu pagi hari saja.